Храп – серьезное нарушение дыхания, которое приводит к резкому ухудшению качества сна.
Представьте себе – вы только что заснули, и вдруг вас начинает кто-то толкать, приговаривая: «Подыши, подыши...» Примерно в такой ситуации находится мозг, который должен за ночь активизироваться сотни раз, чтобы возобновить дыхание.
Это приводит к утрате глубоких стадий сна, развивается тяжелая дневная сонливость и постепенно истощается нервная система, понижается содержание кислорода в крови, увеличивается вязкость крови, развивается спазм сосудов, артериальная гипертония, нарушается ритм сердца.
Если вы считаете, что ваш храп еще не стоит посещения врача, то можно принять кое-какие меры самостоятельно:
- Спать надо только на боку. Ни в коем случае не будите храпящего резким ударом пятки. Храпеть он, конечно, перестанет, но может получить инсульт.
- Необходимо следить, чтобы голова во время сна была приподнята.
- Избегайте приема успокаивающих и снотворных средств без крайней необходимости. Эти препараты снижают мышечный тонус, что в свою очередь провоцирует спадение дыхательных путей.
- Не принимайте перед сном алкоголь. Этиловый спирт действует на мышцы так же и, помимо того, замедляет прохождение сигналов в мозг при остановке дыхания, что может стать причиной летального исхода.
- Необходимо нормализовать свой вес.